Renegade row (Haltère)

Également appelé: Renegade row (Haltère), Rowing renégat (Haltère).

Tirage avec haltère en position de planche.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous en planche haute en appui sur deux haltères hexagonaux stables, avec les pieds écartés pour un bon soutien.
Gardez les hanches aussi immobiles que possible et effectuez un tirage d'un haltère le long du torse tout en prenant appui sur la main opposée.
Reposez le poids de manière contrôlée et alternez les bras.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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