Renegade row (Haltere)

Também conhecido como: Renegade row (Haltere), Remada renegada (Haltere).

Remada com halteres em posição de prancha.

Como realizar este exercício

1. Adote uma prancha alta apoiado sobre dois halteres hexagonais estáveis, com os pés afastados para suporte.
2. Mantenha as ancas o mais imóveis possível e reme um haltere ao lado do tronco enquanto se apoia na mão oposta.
3. Pouse o peso de forma controlada e alterne os braços.