Ausführung von Dip (Maschine)

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Arme · Maschinen

Dip (Maschine)

Auch bekannt als: Dip (Maschine).

Sitzende Dip-Maschine: Bleibe auf dem Sitz und drücke die Griffe gegen den gewählten Widerstand nach unten.

So führst du die Übung aus

Setze dich mit abgestützten Füßen auf die sitzende Dip-Maschine und halte die Griffe neben den Hüften.
Bleibe sitzen und drücke die Griffe nach unten, indem du die Ellbogen streckst; dies ist keine unterstützte Plattform.
Lasse die Griffe langsam wieder nach oben zurückkehren, ohne die Schultern hochzuziehen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

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