Pompki na poręczach na maszynie siedząc (Maszyna)

Inne nazwy: Pompki na poręczach na maszynie siedząc (Maszyna), Dipy na maszynie siedząc (Maszyna).

Wyciskanie w dół na maszynie do dipów w pozycji siedzącej: pozostań na siedzisku i wciskaj uchwyty w dół przeciwko wybranemu oporowi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na maszynie do dipów ze stopami opartymi na podłożu i chwyć uchwyty po bokach bioder.
2. Pozostań w pozycji siedzącej i wyciskaj uchwyty w dół poprzez wyprost ramion w łokciach; to ćwiczenie nie wykorzystuje platformy ze wspomaganiem.
3. Pozwól uchwytom powoli unieść się w górę, nie unosząc barków ku uszom.