Fondos (Máquina)

También conocido como: Fondos (Máquina), Fondos sentado en máquina (Máquina).

Máquina de press de fondos sentado: permanece en el asiento y empuja los agarres hacia abajo contra la resistencia seleccionada.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate en la máquina de press de fondos sentado con los pies apoyados y sujeta los agarres al lado de las caderas.
Permanece sentado y empuja los agarres hacia abajo extendiendo los codos; esta no es una plataforma de asistencia.
Deja que los agarres regresen hacia arriba lentamente sin encoger los hombros.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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