Leg Press (Maschine)

Beim Beindrücken drücken Sie eine Plattform weg, während Ihr Rücken gestützt wird. Vor allem die Vorderseite der Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur sorgen für Kraft.

Auch bekannt als: Leg Press (Maschine).

Beinpresse an der Maschine.

So führst du die Übung aus

Setze dich gegen die Rückenlehne der Beinpresse, platziere beide Füße auf der Plattform und stelle die Sicherheitsstopps ein.
Lass die Plattform durch Beugen der Knie näher kommen; stoppe, bevor das Becken von der Rückenlehne wegrollt.
Drücke dich durch die ganzen Füße weg, ohne die Knie durchschlagen zu lassen. Verriegele die Maschine vor dem Aussteigen.

Worauf achten Sie?

Stellen Sie den Sitz ein und stellen Sie Ihre Füße fest auf die Plattform. Bewegen Sie sich kontrolliert und halten Sie Ihr Becken gegen die Stütze. Senken Sie die Plattform nur so weit ab, dass Sie diese Position beibehalten können.

Häufige Fehler

Lassen Sie Ihre Knie beim Schieben nicht unkontrolliert nach innen fallen.
Vermeiden Sie eine starke Überstreckung der Knie und verhindern Sie, dass das Gewicht nach unten abprallt.

Varianten und Ihr Fahrtenbuch

Beinpressmaschinen unterscheiden sich im Winkel und in der Konstruktion. Die gleiche Kilozahl fühlt sich daher nicht auf jedem Gerät gleich an. Behalten Sie den Überblick über Ihre eigene Serie pro Maschine. Eine Kniebeuge erfordert auch das Gleichgewicht mit einer freien Stange.

Kniebeuge (Langhantel)

Erklärung von Vytrix · Aktualisiert am 19. September 2026.
Quelle für die Bewegung: NASM – Beinpresse. Die Fahrtenbuch-Tipps sind unsere praktische Umsetzung. Noch keine externe Expertenbewertung veröffentlicht.