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腿举 (器械)
在腿部推举中，您推开平台，同时支撑您的背部。大腿前部和臀肌尤其能提供力量。
其他名称: 腿举 (器械), 倒蹬 (器械).
器械倒蹬腿举。
动作步骤
- 坐在腿举机靠背上，双脚踩在踏板上并设置好安全限位销。
- 屈膝缓慢让踏板下落靠近；在骨盆即将从靠背卷起脱离之前停止下落。
- 全脚掌发力蹬出踏板，膝盖不要锁死打直。离开器械前先锁好安全插销。
你在关注什么？
调整座椅并将双脚牢固地放在平台上。以受控的方式移动并使骨盆抵住支撑物。仅在能够保持该位置的情况下降低平台。
常见错误
- 推的过程中不要让膝盖不受控制地向内塌陷。
- 避免膝盖用力过度伸展，并防止重物在底部弹跳。
