Lateral Step Up (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Lateral Step Up (Kurzhantel).

Seitlicher Step-up auf eine Box.

So führst du die Übung aus

1. Stehe neben einer stabilen Stufe und platziere den näheren Fuß vollständig auf der Plattform.
2. Drücke dich durch das Bein auf der Stufe nach oben, bis du aufrecht stehst, und begrenze den Abdruck vom Fuß auf dem Boden.
3. Steige kontrolliert wieder ab und halte das arbeitende Knie in einer Linie mit den Zehen.