Step up lateral (Haltere)

Também conhecido como: Step up lateral (Haltere), Subida lateral para caixa (Haltere).

Subida lateral para cima de uma caixa.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé ao lado de um degrau estável e coloque o pé mais próximo totalmente sobre a plataforma.
2. Faça força através da perna apoiada no degrau até ficar totalmente ereto, limitando o impulso do pé que está no chão.
3. Desça de volta com controlo, mantendo o joelho da perna ativa alinhado com a ponta do pé.