Xem trong ứng dụng
Tải VytrixChân · Tạ đơn
Bước lên bục sang bên (Tạ đơn)
Tên gọi khác: Bước lên bục sang bên (Tạ đơn), Lateral Step Up (Tạ đơn).
Bước ngang lên bục.
Cách thực hiện bài tập
- Đứng bên cạnh một chiếc bục chắc chắn và đặt toàn bộ bàn chân ở gần lên bục.
- Dùng lực đạp qua chân trên bục cho đến khi đứng thẳng hoàn toàn, hạn chế lực đẩy từ bàn chân đang tiếp đất.
- Bước lùi xuống có kiểm soát, giữ cho đầu gối bên chân tập thẳng hàng với ngón chân.
