Subida lateral no banco (Haltere)

Também conhecido como: Subida lateral no banco (Haltere), Step-up lateral (Haltere).

Subida lateral sobre caixa ou banco.

Como fazer este exercício

1. Fique de lado em relação a um banco estável e apoie o pé mais próximo totalmente sobre a plataforma.
2. Suba impulsionando pela perna apoiada no degrau até ficar totalmente ereto, limitando o impulso do pé que estava no chão.
3. Desça de volta com controle, mantendo o joelho da perna de trabalho alinhado aos dedos do pé.