侧向上台阶 (哑铃)

其他名称: 侧向上台阶 (哑铃).

侧身跨步上箱动作。

动作步骤

1. 站在稳固的台阶或跳箱侧面，将靠近箱体的一侧脚掌完全踩在平台上。
2. 主要依靠台阶上的腿发力蹬起直至完全站直，尽量减少地面支撑脚的蹬地借力。
3. 在控制下缓慢下踩还原，保持发力腿的膝盖始终对准脚尖方向。