Step Up latéral (Haltère)

Également appelé: Step Up latéral (Haltère), Montée sur banc latérale (Haltère).

Montée sur boîte par le côté.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous à côté d'une marche stable et placez le pied le plus proche entièrement sur la plateforme.
Poussez sur la jambe située sur la marche jusqu'à vous tenir bien droit, en limitant l'impulsion du pied resté au sol.
Redescendez avec contrôle, en gardant le genou qui travaille aligné avec les orteils.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre