Landmine Rotation (Langhantel)

Auch bekannt als: Landmine Rotation (Langhantel).

Rotierende Landmine-Bewegung.

So führst du die Übung aus

1. Befestige ein Ende einer Stange in einer Landmine und halte das freie Ende mit beiden Händen vor dem Oberkörper.
2. Bewege die Stange in einem Bogen zu einer Hüfte, lass Füße und Hüfte mitdrehen und halte die Arme leicht gebeugt.
3. Bringe die Stange durch die Mitte zur gegenüberliegenden Seite, während du den Rumpf kontrollierst.