Xoay tạ Landmine (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Xoay tạ Landmine (Tạ đòn), Landmine Rotation (Tạ đòn).

Động tác xoay người với thanh tạ Landmine.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định một đầu thanh tạ vào ống landmine và dùng hai tay giữ đầu tự do ở phía trước phần thân trên.
2. Di chuyển thanh tạ theo hình vòng cung về phía một bên hông, cho phép bàn chân và hông xoay theo với cánh tay hơi chùng.
3. Đưa thanh tạ qua vị trí trung tâm sang phía đối diện trong khi kiểm soát thân người.