地雷管转体 (杠铃)

其他名称: 地雷管转体 (杠铃).

地雷管旋转训练动作。

动作步骤

1. 将杠铃一端固定在地雷管接口中，双手在身体前方共同握住杠铃活动端。
2. 将杠铃呈弧形移向一侧髋部，微屈双臂，允许双脚和髋部随之转动。
3. 在控制好躯干稳定的前提下，将杠铃穿过中间移向对侧。