Rotação landmine (Barra)

Também conhecido como: Rotação landmine (Barra), Landmine rotation (Barra).

Movimento rotacional com barra no landmine.

Como fazer este exercício

1. Fixe uma extremidade da barra em um landmine e segure a ponta livre com as duas mãos na frente da parte superior do corpo.
2. Mova a barra em arco em direção a um dos quadris, permitindo que os pés e os quadris girem com os braços suavemente flexionados.
3. Traga a barra de volta passando pelo centro em direção ao lado oposto, mantendo o controle do tronco.