Rotacja landmine (Sztanga)

Inne nazwy: Rotacja landmine (Sztanga), Rotacje ze sztangą w uchwycie landmine (Sztanga).

Rotacyjny ruch ze sztangą w uchwycie landmine.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zablokuj jeden koniec gryfu w uchwycie landmine i trzymaj wolny koniec oburącz przed górną częścią tułowia.
2. Przemieść sztangę po łuku w kierunku jednego biodra, pozwalając stopom i biodrom obracać się przy lekko ugiętych ramionach.
3. Przenieś sztangę przez środek na przeciwną stronę, zachowując kontrolę nad tułowiem.