Rotação landmine (Barra)

Também conhecido como: Rotação landmine (Barra), Landmine rotation (Barra).

Movimento rotacional com barra landmine.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma extremidade de uma barra num landmine e segure a ponta livre com ambas as mãos à frente do tronco.
2. Mova a barra num arco em direção a uma das ancas, permitindo que os pés e as ancas rodem com os braços ligeiramente fletidos.
3. Traga a barra de volta passando pelo centro em direção ao lado oposto enquanto controla o tronco.