L-Sit (Körpergewicht)

Auch bekannt als: L-Sit (Körpergewicht).

Abgestützte L-Sitz-Halteposition.

So führst du die Übung aus

1. Stütze dich mit langen Armen auf stabilen Parallettes oder Dip-Stangen ab und drücke die Schultern von den Ohren weg.
2. Hebe die Beine nach vorne bis etwa in die Horizontale an, wobei der Rumpf aufrecht bleibt und ein L bildet.
3. Halte die Position bei ruhiger Atmung und senke sie dann kontrolliert ab; beuge die Knie für eine leichtere Variante.