L字支撑 (自重)

其他名称: L字支撑 (自重), L撑 (自重).

双臂支撑呈L字形的悬空静止保持。

动作步骤

1. 在稳固的俄式挺身短杠或双杠上双臂伸直支撑身体，双肩用力下沉远离耳朵。
2. 躯干保持挺直，双腿向前抬高至大约水平位置，使身体呈L字形。
3. 保持该姿势并平稳呼吸，随后可控地下落；屈膝可降低动作难度。