L-sit (Masa ciała)

Inne nazwy: L-sit (Masa ciała), Poziomka (Masa ciała).

Izometryczne utrzymanie pozycji litery L w podparciu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj się na wyprostowanych ramionach na stabilnych paraletkach lub poręczach do dipów, ściągając barki z dala od uszu.
2. Unieś nogi w przód mniej więcej do poziomu z wyprostowanym tułowiem, tworząc kształt litery L.
3. Utrzymaj pozycję, oddychając spokojnie, a następnie opuść nogi pod kontrolą; ugnij kolana, aby ułatwić ćwiczenie.