L-Sit (Poids du corps)

Également appelé: L-Sit (Poids du corps), Équerre en appui (Poids du corps).

Maintien statique en position de L en appui.

Comment réaliser cet exercice

Soutenez-vous bras tendus sur des parallettes stables ou des barres de dips, en abaissant les épaules loin des oreilles.
Levez les jambes vers l'avant jusqu'à l'horizontale environ avec le torse vertical, en formant un L.
Maintenez la position en respirant régulièrement, puis redescendez avec contrôle ; fléchissez les genoux pour une variante plus accessible.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps