Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
L-Sit (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: L-Sit (Trọng lượng cơ thể).
Giữ tư thế chữ L có điểm tựa.
Cách thực hiện bài tập
- Dùng hai cánh tay duỗi thẳng chống người trên thanh parallettes hoặc xà kép chắc chắn, ấn vai cách xa tai.
- Nâng hai chân về phía trước lên gần như song song với mặt sàn trong khi giữ thân người thẳng đứng, tạo thành hình chữ L.
- Giữ tư thế trong khi thở đều đặn, sau đó hạ xuống có kiểm soát; co đầu gối lại để thực hiện biến thể dễ hơn.
