Kroc Row (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Kroc Row (Kurzhantel), Kroc-Rudern (Kurzhantel).

Schweres einarmiges Kurzhantelrudern.

So führst du die Übung aus

1. Nimm einen breiten, vorgebeugten Stand ein, stütze eine Hand fest ab und halte eine schwere, aber kontrollierbare Kurzhantel in der anderen.
2. Ziehe den arbeitenden Ellbogen nach hinten und bringe das Gewicht neben den Rumpf, ohne aus dem unteren Rücken zu reißen.
3. Senke den Arm kontrolliert bis zu einer angenehmen Dehnung ab und wechsle nach dem Satz die Seite.