克洛克划船 (哑铃)

其他名称: 克洛克划船 (哑铃), Kroc划船 (哑铃).

大重量单臂哑铃划船。

动作步骤

1. 采取较宽的俯身屈髋站姿，一手稳固支撑，另一手握住一个大重量但可控的哑铃。
2. 驱动发力侧肘部向后拉，将重量带至躯干身侧，切忌依靠下背部剧烈借力甩动。
3. 在控制下缓慢下放手臂至舒适的拉伸感，完成一组后换边进行。