Тяга Крока (Гантели)

Другие названия: Тяга Крока (Гантели).

Тяжёлая тяга гантели одной рукой в наклоне.

Как выполнять упражнение

1. Примите широкую стойку в наклоне, надёжно уперевшись одной рукой и удерживая тяжёлую, но контролируемую гантель в другой.
2. Потяните рабочий локоть назад и поднимите отягощение к боковой части корпуса без рывков поясницей.
3. Подконтрольно опустите руку до комфортного растяжения мышц и смените сторону после завершения подхода.