Dehnung der Handgelenksbeuger im Knien, Finger nach außen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Dehnung der Handgelenksbeuger im Knien, Finger nach außen (Körpergewicht).

Eine Dehnung der Handgelenke im Knien, bei der die Finger nach außen zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie auf dem Boden und legen Sie beide Handflächen flach vor den Knien auf. Drehen Sie die Finger sanft nach außen zur jeweiligen Seite und halten Sie die Ellbogen nahezu gestreckt. Belasten Sie die Hände nur leicht und in einem angenehmen Maß.
2. Behalten Sie eine leichte, angenehme Belastung über die Handflächen bei und halten Sie die Position bei gleichmäßiger Atmung. Lösen Sie die Dehnung langsam auf; die Bewegung ist ein feines, ruhiges Halten und kein gewaltsames Kreisen der Handgelenke oder weites Vor- und Zurückwiegen.