Alongamento de flexores de punho de joelhos com dedos para fora (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de flexores de punho de joelhos com dedos para fora (Peso corporal).

Um alongamento de punho de joelhos com os dedos apontando para fora.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se no chão com ambas as palmas das mãos apoiadas à frente dos joelhos, os dedos girados suavemente para fora em direção aos respectivos lados e os cotovelos quase estendidos. Mantenha apenas uma carga leve e confortável sobre as mãos.
2. Mantenha uma carga leve e confortável sobre as palmas e sustente a posição enquanto respira, sem círculos forçados com os punhos nem oscilações amplas. Desfaça o movimento devagar.