Giãn cơ gập cổ tay tư thế quỳ ngón tay hướng ra ngoài (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ gập cổ tay tư thế quỳ ngón tay hướng ra ngoài (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cổ tay tư thế quỳ với các ngón tay hướng ra ngoài.

Cách thực hiện bài tập

1. Quỳ trên sàn với cả hai lòng bàn tay áp phẳng phía trước đầu gối, các ngón tay xoay nhẹ ra ngoài về hai bên tương ứng, khuỷu tay gần duỗi thẳng và chỉ dồn lực nhẹ, thoải mái qua hai bàn tay.
2. Duy trì tải trọng nhẹ nhàng thoải mái qua lòng bàn tay và giữ nguyên tư thế trong khi thở đều. Thả lỏng từ từ; đây là động tác giữ tĩnh nhẹ nhàng ổn định, không xoay cổ tay mạnh bạo hay lắc lư biên độ lớn.