Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux, doigts vers l'extérieur (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux, doigts vers l'extérieur (Poids du corps).

Un étirement des poignets à genoux avec les doigts pointant vers l'extérieur.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux au sol, les deux paumes à plat devant les genoux, les doigts orientés doucement vers l'extérieur sur leurs côtés respectifs. Gardez les bras tendus et un appui léger et confortable sur les mains.
Maintenez un appui léger et confortable sur les paumes et tenez la position en respirant. Relâchez lentement ; ce mouvement consiste en un maintien subtil et stable, sans rotations forcées du poignet ni balancements amples.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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