跪姿指尖朝外屈腕肌拉伸 (自重)

其他名称: 跪姿指尖朝外屈腕肌拉伸 (自重), 跪姿手指外展手腕拉伸 (自重).

手指朝向外侧的跪姿手腕屈肌拉伸动作。

动作步骤

1. 跪在地面上，双手手掌平按在双膝前方的地面，手指轻柔向身体两侧外展，手臂伸直，双手只承受轻微、舒适的压力。
2. 手掌保持轻微舒适的受压状态，维持姿势并保持呼吸。缓慢退出姿势解除拉伸；动作应为平稳的静态保持，切勿用力绕环手腕或大幅度晃动。