Rozciąganie zginaczy nadgarstka w klęku z palcami na zewnątrz (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie zginaczy nadgarstka w klęku z palcami na zewnątrz (Masa ciała).

Rozciąganie nadgarstków w klęku z palcami skierowanymi na zewnątrz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na podłodze z obiema dłońmi opartymi płasko przed kolanami i palcami delikatnie skierowanymi na zewnątrz. Trzymaj łokcie niemal wyprostowane i przenoś na dłonie tylko lekki, komfortowy nacisk.
2. Utrzymuj lekki, komfortowy nacisk przez dłonie i wytrzymaj w tej pozycji, oddychając. Wychodź z pozycji powoli; zachowaj spokojne, statyczne zatrzymanie, bez gwałtownych krążeń nadgarstkami czy dużego kołysania.