Alongamento dos flexores do pulso de joelhos com dedos para fora (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento dos flexores do pulso de joelhos com dedos para fora (Peso corporal).

Um alongamento de pulsos de joelhos com os dedos apontados para fora.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se no chão com ambas as palmas das mãos espalmadas à frente dos joelhos, os dedos rodados suavemente para fora em direção aos respetivos lados e os cotovelos quase esticados. Mantenha apenas uma carga leve e confortável através das mãos.
2. Mantenha uma carga leve e confortável através das palmas das mãos e sustente a posição enquanto respira. Desfaça a posição lentamente, sem rotações forçadas dos pulsos nem oscilações amplas.