Растяжка сгибателей запястья на коленях с пальцами наружу (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка сгибателей запястья на коленях с пальцами наружу (Собственный вес).

Растяжка запястий из положения стоя на коленях с пальцами, развернутыми в стороны.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени и положите обе ладони на пол перед коленями, мягко развернув пальцы наружу в соответствующие стороны. Держите локти почти прямыми, сохраняя лишь лёгкую комфортную нагрузку на кисти.
2. Сохраняйте лёгкое комфортное давление через ладони и удерживайте положение, спокойно дыша. Медленно выйдите из растяжки без силовых круговых движений кистями и больших раскачиваний.