Handgelenkstrecker-Dehnung kniend (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Handgelenkstrecker-Dehnung kniend (Körpergewicht).

Eine Dehnung im Kniestand für die Muskeln auf der Rückseite des Unterarms.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie mit beiden Knien auf dem Boden und legen Sie die Handrücken beider Hände sanft vor den Knien auf den Boden, die Handflächen nach oben und die Finger zu den Knien gerichtet. Halten Sie die Ellbogen angenehm gestreckt und stützen Sie den Großteil des Körpergewichts über die Knie ab.
2. Halten Sie eine leichte Dehnung entlang der Rückseite der Unterarme, ohne Druck durch die Handgelenke zu erzwingen. Atmen Sie ruhig und nehmen Sie vor dem Positionswechsel das Gewicht von den Händen.