Étirement des extenseurs du poignet à genoux (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des extenseurs du poignet à genoux (Poids du corps).

Un étirement à genoux pour les muscles de la face postérieure de l'avant-bras.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux avec les deux genoux au sol et posez délicatement le dos des deux mains sur le sol devant les genoux, les paumes tournées vers le haut et les doigts dirigés vers les genoux. Gardez les bras confortablement tendus et soutenez la majeure partie du poids du corps avec les genoux.
Maintenez un étirement modéré le long de l'arrière des avant-bras sans exercer de pression excessive sur les poignets. Respirez calmement et relâchez en ôtant d'abord le poids des mains avant de changer de position.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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