Alongamento dos extensores dos pulsos ajoelhado (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento dos extensores dos pulsos ajoelhado (Peso corporal).

Um alongamento ajoelhado para os músculos da face posterior do antebraço.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se com ambos os joelhos no chão e coloque suavemente as costas de ambas as mãos no chão à frente dos joelhos, com as palmas viradas para cima e os dedos apontados para os joelhos. Mantenha os cotovelos confortavelmente estendidos e apoie a maior parte do peso corporal através dos joelhos.
2. Mantenha um alongamento suave ao longo da parte de trás dos antebraços sem forçar a pressão sobre os pulsos. Respire tranquilamente e retire o peso das mãos antes de mudar de posição.