Quỳ giãn cơ duỗi cổ tay (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Quỳ giãn cơ duỗi cổ tay (Trọng lượng cơ thể).

Động tác quỳ kéo giãn các nhóm cơ ở mặt sau cẳng tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Quỳ với cả hai đầu gối chạm sàn và đặt mu hai bàn tay nhẹ nhàng lên sàn phía trước đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên và các ngón tay hướng về phía đầu gối. Giữ khuỷu tay duỗi dài thoải mái và nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể qua đầu gối.
2. Giữ độ căng nhẹ dọc theo mặt sau cẳng tay mà không dồn lực ép mạnh qua cổ tay. Hít thở nhẹ nhàng; thả lỏng bằng cách nhấc bớt áp lực khỏi bàn tay trước khi thay đổi tư thế.