跪姿腕伸肌拉伸 (自重)

其他名称: 跪姿腕伸肌拉伸 (自重), 跪姿手腕伸展 (自重).

针对前臂后侧肌群的跪姿拉伸。

动作步骤

1. 双膝跪地，将双手手背轻轻放在双膝前方的地面上，手心向上，手指朝向双膝。保持手肘处于舒适伸展状态，身体大部分重量由双膝承托。
2. 在前臂后侧维持轻柔的拉伸感，切勿向手腕强行施加压力。保持平稳呼吸，并在改变姿势前先卸除手部受力。