Alongamento ajoelhado dos extensores do punho (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento ajoelhado dos extensores do punho (Peso corporal), Alongamento de punho ajoelhado (Peso corporal).

Um alongamento ajoelhado para os músculos da parte posterior do antebraço.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se com ambos os joelhos apoiados e coloque o dorso de ambas as mãos suavemente no chão à frente dos joelhos, com as palmas voltadas para cima e os dedos apontados para os joelhos. Mantenha os cotovelos confortavelmente estendidos e sustente a maior parte do peso corporal sobre os joelhos.
2. Sustente um alongamento suave ao longo da parte posterior dos antebraços sem forçar pressão sobre os punhos. Respire calmamente e alivie o peso das mãos antes de mudar de posição.