Rozciąganie prostowników nadgarstka w klęku (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie prostowników nadgarstka w klęku (Masa ciała).

Rozciąganie mięśni grzbietowej strony przedramienia w klęku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij z oboma kolanami opartymi na podłodze i połóż grzbiety obu dłoni delikatnie na podłodze przed kolanami, wnętrzami dłoni skierowanymi w górę i palcami skierowanymi w stronę kolan. Utrzymuj łokcie komfortowo wyprostowane i opieraj większość masy ciała na kolanach.
2. Utrzymuj łagodne rozciąganie wzdłuż grzbietowej strony przedramion bez wywierania nadmiernego nacisku na nadgarstki. Oddychaj spokojnie; zachowuj statyczną pozycję z oddechem i odciąż dłonie przed zmianą ułożenia ciała.