Sumo-Kniebeuge (Kettlebell)

Auch bekannt als: Sumo-Kniebeuge (Kettlebell), Sumo Squat (Kettlebell).

Kniebeuge im weiten Stand mit eng vor der Brust gehaltener Kettlebell.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich deutlich breiter als hüftbreit auf, die Zehen leicht nach außen gedreht. Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen an den seitlichen Teilen des Griffs nah an der Brust.
2. Beugen Sie Hüfte und Knie, um sich zwischen die Beine abzusenken. Achten Sie darauf, dass die Knie in Richtung der Zehen zeigen und beide Fersen am Boden bleiben.
3. Kommen Sie kontrolliert wieder in den aufrechten Stand, während die Kettlebell dicht an der Brust bleibt.