Приседания сумо (Гиря)

Другие названия: Приседания сумо (Гиря).

Приседания в широкой стойке с гирей, удерживаемой близко к груди.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте значительно шире таза, слегка развернув носки наружу. Держите одну гирю обеими руками за дужку по бокам близко к груди.
2. Согните тазобедренные и коленные суставы, опускаясь между ногами. Направляйте колени по линии носков и удерживайте обе пятки прижатыми к полу.
3. Под контролем вернитесь в вертикальное положение, удерживая гирю близко к груди.