Agachamento sumo (Kettlebell)

Também conhecido como: Agachamento sumo (Kettlebell), Squat sumo (Kettlebell).

Agachamento com afastamento amplo segurando uma kettlebell junto ao peito.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés bem mais afastados do que a largura das ancas e as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora. Segure uma kettlebell pelas hastes junto ao peito com ambas as mãos.
2. Dobre as ancas e os joelhos para descer entre as pernas. Deixe os joelhos seguirem a direção das pontas dos pés e mantenha ambos os calcanhares assentes no chão.
3. Regresse à posição vertical de forma controlada, mantendo a kettlebell junto ao peito.