Agachamento sumô (Kettlebell)

Também conhecido como: Agachamento sumô (Kettlebell).

Agachamento com base afastada segurando um kettlebell próximo ao peito.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com uma postura bem mais larga que a largura do quadril e os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora. Segure um kettlebell pelas laterais da alça junto ao peito com ambas as mãos.
2. Flexione o quadril e os joelhos para descer entre as pernas. Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e ambos os calcanhares no chão.
3. Retorne à posição ereta com controle, mantendo o kettlebell junto ao peito.