Ausfallschritte nach hinten (Kettlebell)

Auch bekannt als: Ausfallschritte nach hinten (Kettlebell), Rückwärts-Ausfallschritte (Kettlebell).

Ein rückwärts ausgeführter Ausfallschritt mit zwei Kettlebells neben dem Körper.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, mit einer Kettlebell in jeder Hand neben den Hüften und den Füßen etwa hüftbreit aufgestellt. Halten Sie die Arme lang, die Schultern entspannt und den Rumpf angespannt.
2. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten und beugen Sie beide Knie, während der linke Fuß flach bleibt und die hintere Ferse angehoben ist. Drücken Sie sich über den vorderen Fuß zurück in den aufrechten Stand. Wiederholen Sie die Bewegung oder wechseln Sie planmäßig das Bein, ohne mit den Kettlebells zu schwingen.