Afundo Reverso (Kettlebell)

Também conhecido como: Afundo Reverso (Kettlebell), Passada Reversa (Kettlebell).

Um afundo reverso com dois kettlebells ao lado do corpo.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com um kettlebell em cada mão ao lado dos quadris e ambos os pés apoiados a cerca da largura dos quadris. Mantenha os braços estendidos, os ombros relaxados e o tronco contraído.
2. Dê um passo com o pé direito para trás e flexione ambos os joelhos mantendo o pé esquerdo plano no chão e o calcanhar de trás elevado. Empurre pelo pé da frente para retornar à mesma posição inicial em pé. Repita ou alterne as pernas conforme o planejado, sem balançar os kettlebells.