Lunge inverso (Kettlebell)

Também conhecido como: Lunge inverso (Kettlebell).

Um lunge inverso com dois kettlebells ao lado do corpo.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé na vertical com um kettlebell em cada mão ao lado das ancas e ambos os pés assentes aproximadamente à largura das ancas. Mantenha os braços estendidos, os ombros relaxados e o tronco firme.
2. Dê um passo com o pé direito para trás e dobre ambos os joelhos mantendo o pé esquerdo todo apoiado e o calcanhar traseiro elevado. Empurre através do pé da frente para regressar à mesma posição inicial em pé. Repita ou troque de perna conforme planeado sem balançar os kettlebells.