Weite Curls auf der Schrägbank (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Weite Curls auf der Schrägbank (Kurzhantel).

Schrägbank-Curl mit nach außen abgewinkelten Oberarmen und Unterarmen, die in einer weiten, nach außen rotierten Schulterposition curlen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich gegen eine schräge Rückenlehne, beide Füße aufgestellt und eine Kurzhantel in jeder Hand.
2. Rotieren Sie die Oberarme leicht nach außen und lassen Sie die Gewichte in einer weiten Position neben der Bank hängen, die Handflächen nach vorne gerichtet.
3. Beugen Sie beide Ellbogen auf demselben weiten Weg, ohne die Oberarme nach vorne zu schwingen.
4. Senken Sie die Kurzhanteln langsam ab, während der Rücken gestützt bleibt.